Расцветка) Я сижу со скрещенными ногами и выпрямленным позвоночником. Глаза закрыты.
Тело расслаблено. Дыхание спокойное, глубокое, ровное.
Представляю, по очереди цвета, на несколько секунд задерживаясь на каждом. Красный, оранжевый, жёлтый, зелёный, голубой, синий, фиолетовый.
Выявление чакр) Я сижу со скрещеными ногами и выпрямленным позвоночником. Глаза закрыты.
Тело расслаблено. Дыхание спокойное, глубокое, ровное.
Концентрируюсь на пространстве между промежностью и гениталиями, пытаюсь ощутить корневую чакру.
Концентрируюсь на пространстве между гениталиями и пупком, пытаюсь ощутить сакральную чакру.
Концентрируюсь на пространстве между пупком и солнечным сплетением, пытаюсь ощутить пупочную чакру.
Концентрируюсь на пространстве в центре груди, на уровне сердца, пытаюсь ощутить сердечную чакру.
Концентрируюсь на пространстве у основания горла, пытаюсь ощутить горловую чакру.
Концентрируюсь на середине лба, чуть выше бровей, пытаюсь ощутить лобную чакру.
Концентрируюсь на макушке, пытаюсь ощутить коронную чакру.
Концентрируюсь на позвоночнике, пытаюсь ощутить заднесерединный энергетический канал.
Концентрируюсь на линии от коронной до коренной чакры с передней стороны тела,
Пытаюсь ощутить переднесерединный энергетический канал.
Концентрация на чакрах) Я сижу со скрещенными ногами и выпрямленным позвоночником. Глаза закрыты.
Тело расслаблено. Дыхание спокойное, глубокое, ровное.
Представляю корневую чакру в виде красного шарика.
Представляю сакральную чакру в виде оранжевого шарика.
Представляю пупочную чакру в виде жёлтого шарика.
Представляю сердечную чакру в виде зелёного шарика.
Представляю горловую чакру в виде голубого шарика.
Представляю лобную чакру в виде синего шарика.
Представляю коронную чакру в виде фиолетового шарика.